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主要設施
- 30 間禁煙客房
- 2 間餐廳
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 電腦工作站
- 櫃台保險箱
- 自助洗衣
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
破解減重盲點 增肌減脂更有效率
:
報導/黃慧玫 諮詢專家/運動營養師 楊承樺
明明持續運動，體重卻總是停在某個關卡？明明在健身，但線條卻一直不明顯？面對減重停滯期，該如何突破？！
運動營養師楊承樺表示，大家都以為減重「少吃多動」就能成功，但多數人卻經常因為「運動」與「飲食」上的盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因而中斷、放棄減重。
多數使用輕運動減重者面對停滯期，會認為提高運動量和強度是唯一手段，但忽略了營養補充上也該注意。楊承樺提醒，想達成以運動改善外在身形，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重量訓練養成，而後者則可做高蛋白 高纖飲食的營養搭配來達成。而導致運動族減重效果停滯的原因有三：
錯誤1 重有氧輕重訓，基礎代謝難提升
輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，且頻率、次數與強度可能都未達到每周150分鐘的基本標準。楊承樺表示，提升肌肉量可幫助增加基礎代謝率，人體每增加1kg肌肉，代謝率平均可提升30~50%(等同每日22大卡的熱量消耗)。而
然而輕運動族在運動類型、頻次、強度的多重偏誤下，無法有效達到提升基礎代謝、強化燃脂的效果，因此，除了加入重量訓練增加肌肉量，也應該強化增肌營養素。
錯誤2 副作用當效果 運動三天捕魚兩天曬網
因為平日沒有運動習慣、肌耐力不足，常會有運動後痠痛時間問題、疲勞持續較久等狀況。楊承樺提醒，勿將痠痛疲勞當成運動效果的展現，比起每次從事高強度運動後因副作用而休息多日，不妨每日持續中度→中高強度運動，漸進式提高運動強度來提升肌力、心肺能力，避免運動停滯期報到。除了運動前後的暖身收操，更應透過預防肌肉分解損傷的營養補充，降低運動副作用產生。
錯誤3 未搭配運動飲食 運動難有減脂效果
改善身形線條，創造美好體態是許多輕運動族的目標。但若飲食上沒有對應搭配，可能因運動後的飢餓感導致暴食，當攝入熱量高於運動消耗，自然抵銷原先的運動減脂效果，甚至誤以為運動後不吃瘦更快，卻導致飢餓感上升而出現暴食行為。
楊承樺指出，運動族如維持原有飲食習慣，攝去過多高熱量飲食，會讓肌肉線條較不明顯，或脂肪堆積在增加的肌肉外層，讓視覺看起來更加臃腫，造成持續運動卻效果卻停滯的窘境。
飲食這樣吃 增肌減脂有效率
楊承樺建議，可在運動前後，適時地攝取具蛋白質、高纖、醣類的輕食，如香蕉、高纖豆漿、毛豆、全穀類等，能強化運動增肌減脂效果、預防及緩和運動後的肌肉損傷、增加飽足避免暴飲暴食。
蛋白質是增加肌肉的必要營養素，肌肉除了能增加基礎代謝，增進燃脂效率；足夠的肌肉支撐，也能降低骨關節的負擔與傷害。其次，醣類除了能提供運動時的能量補給，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。而纖維質可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
繼日前拋出憲改議題後，總統蔡英文在國慶演說時，進一步邀請各政黨領袖坐下來，就憲政改革等議題交換意見，不過國民黨團書記長林為洲表示，國民黨的原則很清楚，就是不觸碰變更國土、國號、兩國論路線等敏感議題。時代力量黨團總召徐永明今(11)日則在臉書貼文批評說，「國民黨在怕什麼，統獨立場講清楚。」
徐永明指出，憲政改革絕對是立院第四會期最重要的工作之一，時代力量早在去年就提出三項修憲案，如今兩大黨也即將提出黨版修憲案，然而國民黨卻表示不碰觸兩國論議題。
徐永明強調，憲改最主要目的，就是推動國家正常化，並建立權責相符的憲政體制，台灣與大陸的關係勢必重新檢驗。昨天國慶日國民黨搖旗高喊中華民國萬歲，但談到實質問題卻龜縮起來，國民黨到底在怕什麼，統獨立場請講清楚。
徐永明說，過去國台辦回應我國總統國慶談話時，都會提到「體現一個中國原則的九二共識」，但這次僅強調「堅持一個中國原則」，不提「九二共識」，顯然失去政權的國民黨對老共已無利用價值，大陸政府不想再陪演「九二共識」的假戲。
徐永明呼籲，國民黨要認清現況以台灣為重，否則只是拿熱臉去貼大陸冷屁股。執政黨也必須面對所謂的「維持現狀」對中共而言，就是「台灣是中國」的一部份。唯有「廢一國兩區」與「廢省」才是邁向正常國家的第一步。
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